সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

সাগর কলার পুষ্টিগুণ

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা কি কি

সকালে কলা খেলে কিছু উপকারিতা রয়েছে।  তবে খালি পেটে খেলে কিছু সমস্যা হতে পারে। কলার প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। তবে  খালি পেটে খেলে হজমের সমস্যা বা রক্তে  শকরার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে ,বিশেষ করে যাদের ডায়বেটিস এর সমস্যা আছে।

 গর্ভাবস্থায় কাচা কলা খাওয়ার উপকারিতা

অবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। গর্ভাবস্থায় সবকিছু নিয়মমাফিক ভাবে খাদ্য গ্রহণ সঠিক সময় এবং পুষ্টিকর খাদ্য খেতে হবে। মহিলাদের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ সময় এই গর্ভাবস্থার সময় । আলাপের মধ্যে পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার। সেটা হোক বাঁকা কলা বা কাঁচা কলা দুটোই খুবই উপকারি। গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খেলে যেসব উপকার আপনি পাবেন তা নিচে বিস্তারিত দেওয়া হলঃ

• কাঁচা কলা খেলে রক্তের চাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
• গর্ভের বাচ্চা স্নায়ু বাড়াতে এবং বাচ্চার মস্তিষ্ক গঠন করতে সাহায্য করে।
• ফাইবার বাড়ানোর উপসর্গ হিসেবে কাজ করে এবং ভিটামিন সি বাড়াতে সাহায্য করে, বাচ্চা দেহ গঠন করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
•  বাচ্চার ওজন সঠিক রাখতে সাহায্য করে।
• পাতলা পায়খানা হলে এই পেট ফাঁপা বদ হজম দূর করতে ব্যাপক সাহায্য করে।
• খাবারের রুচি বাড়াতে সাহায্য করে এবং পুষ্টির যোগান দিতে সাহায্য করে।
• কাঁচা কলা যে বিশেষ উপাদান রয়েছে শিশু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। কাচা করার বিশেষ উপাদান রয়েছে যার মধ্যে গর্ভাবস্থায় পাকা কলা ও কাঁচা কলা খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। এতে করে বাচ্চা এবং বাচ্চার মা উভয়ের জন্য অনেক উপকারী হবে।

কলা খাওয়ার ক্ষতিকারক দিক

কলার অনেক উপকারিতা থাকলেও কিছু ক্ষেত্রে এটি ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত কলা খেলে হজমে সমস্যা, দাঁতের ক্ষয়, মাইগ্রেন, শ্বাস কষ্ট এবং ডায়াবেটিস হতে পারে। এছাড়া যাদের কিডনি সমস্যা রয়েছে তাদের কলা খাওয়া উচিত নয়। ক্ষতি করার দিক নিচে উল্লেখ করা হলোঃ

হজমের সমস্যাঃ পরিমাণে কলা খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যাদের হজমে সমস্যা আগে থেকেই আছে।

দাঁতের ক্ষয়ঃ কলায় প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে ।যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করতে পারে।

মাইগ্রেনঃ যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে, ওদের বেশি পরিমাণে কলা খাওয়া উচিত নয়। কারণ কলায় পটাশিয়াম বেশি থাকে যা মাইগ্রেন বাড়িয়ে দিতে পারে।

শ্বাসকষ্টঃ যাদের শ্বাসকষ্ট বা অ্যাজমা রয়েছে তাদের বেশি কলা খেলে শ্বাসকষ্ট বেড়ে যেতে পারে।

ডায়াবেটিসঃ  কলায় প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকার অতিরিক্ত পরিমাণে কলা খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।

 কিডনির সমস্যাঃ যাদের কিডনির সমস্যা আছে তাদের জন্য বেশি পটাশিয়ামযুক্ত খাবার ক্ষতিকর হতে পারে তাই পাকা কলা খাওয়া উচিত নয়।

এলার্জিঃ মানুষের কলায় এলার্জি হতে পারে।

দুধ ও কলা একসাথে খাওয়ার উপকারিতা

শেষ কথা/ সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা